Тревога и внутреннее напряжение
Вам трудно перестать беспокоиться о будущем, расслабиться или выдерживать неопределённость. Даже когда внешне всё благополучно, внутри сохраняется напряжение.
Онлайн из любой точки мира · очно в Петербурге на Петроградской
Юлия Байгускарова
Психодинамический терапевт
Работаю со взрослыми, которые сталкиваются с тревогой, потерей смысла, трудностями в отношениях и самореализации. В диалоге мы исследуем ваши переживания, личную историю и повторяющиеся ситуации, чтобы вы могли лучше понять себя и то, что мешает вам жить иначе.
Знакомство — 20 минут, бесплатно, по телефону или онлайн. Обсудим ваш запрос, я расскажу о методе и отвечу на вопросы. Затем мы с вами решим, подходит ли нам совместная работа.
Обо мне и моей работе
Я работаю в психодинамическом подходе. Мне важно не только то, с какой трудностью вы обращаетесь, но и как вы сами её переживаете: что чувствуете, как понимаете происходящее, какое место это занимает в вашей жизни.
Вместе мы исследуем, как ваш прошлый опыт связан с сегодняшними отношениями, решениями и отношением к себе. Вы можете говорить и о том, что трудно обсуждать с близкими, — о злости, стыде, сомнениях или противоречивых чувствах.
Образование
Московский институт психоанализа, магистратура
"Прикладной психоанализ и психоаналитическое консультирование"
Подход
Психодинамическая терапия. Вместе исследуем внутренние конфликты и повторяющиеся способы строить отношения с собой и другими. Работа предполагает регулярные встречи в течение длительного периода.
Профессиональная поддержка
Регулярно прохожу супервизию — обсуждаю свою работу с супервизором - членом Московской ассоциации аналитической психологии, соблюдая конфиденциальность клиентов. Нахожусь в личном анализе у члена Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги .
Принципы работы
Конфиденциальность, уважение к вашим переживаниям и внимание к личным границам. Постоянное время встреч и заранее оговорённые условия работы.
Мне важно, чтобы в нашей работе можно было говорить не только о трудностях, с которыми вы пришли, но и о том, как вам со мной: что помогает, что вызывает сомнения, с чем вы не согласны.
С чем можно обратиться
Не обязательно заранее точно формулировать запрос. Можно начать с того, что вас беспокоит, повторяется в вашей жизни или пока трудно объяснить словами.
Если вы не уверены, подходит ли вам работа со мной, это можно обсудить на бесплатной встрече-знакомстве. Мы поговорим о вашей ситуации и о том, какую помощь вы ищете. Если будет необходимо, я смогу перенаправить вас к коллеге.
Выгорание и усталость
Всё больше сил уходит на привычные дела, а отдых не приносит облегчения. Трудно сохранять интерес к работе, замечать свои потребности и позволять себе остановиться.
Отношения и близость
Трудно сближаться, доверять, говорить о своих потребностях или расставаться. В отношениях повторяются похожие конфликты, регулярно возникает чувство одиночества или страх быть отвергнутым.
Самооценка и право быть собой
Страшно быть заметным, выражать несогласие или злость, выдерживать конкуренцию. Легче уступить и подстроиться, чем заявить о своих желаниях и защитить собственные границы.
Отношения с родителями
Вы уже взрослый человек, но родительское мнение по-прежнему определяет ваши решения. Трудно отказывать, отстаивать самостоятельность и справляться с чувством вины или обидой.
Самореализация, работа и деньги
Трудно выбирать профессиональное направление, признавать свои достижения или обсуждать оплату труда. Собственные желания теряются за ожиданиями других и представлениями о том, как «правильно».
Психодинамический подход
Психодинамическая терапия выросла из психоанализа. Она уделяет внимание не только тому, что мы осознаём, но и чувствам, желаниям и внутренним конфликтам, которые бывает трудно заметить самостоятельно.
Во время встреч можно говорить обо всём, что приходит в голову, без заранее подготовленного плана. Мы обращаем внимание на возникающие ассоциации, воспоминания и сновидения, исследуя, какое значение они имеют именно для вас. Важная часть работы — чувства и отношения, которые складываются между нами в процессе терапии.
Регулярность
Мы встречаемся не реже одного раза в неделю, в постоянный день и время. Это время закреплено за вами. Предсказуемый ритм и устойчивые условия работы помогают постепенно почувствовать больше доверия и спокойствия, чтобы говорить в том числе о сложных переживаниях.
Длительность
Психодинамический метод предполагает длительную работу — обычно от полутора до пяти лет. Мы уделяем внимание не только отдельным трудностям, но и устойчивым, часто неосознаваемым способам воспринимать себя, строить отношения и справляться с переживаниями. Чтобы эти способы могли меняться, необходимы время и новый эмоциональный опыт. Цель такой работы — изменения, на которые можно опираться и в периоды стресса.
Новый опыт отношений
Изменения связаны не только с пониманием себя, но и с новым опытом: возможностью выражать прежде сдерживаемые чувства, обсуждать сложное и пробовать иначе строить отношения. Постепенно привычные реакции могут становиться менее автоматическими, оставляя больше пространства для выбора.
Терапия не заменяет помощь врача: если в запросе есть психиатрическая или телесная составляющая, я направлю к профильному специалисту.
Как проходит работа
Мы начинаем с бесплатной 20-минутной беседы по телефону или онлайн. Вы рассказываете, с чем хотите обратиться, я знакомлю вас с форматом работы и отвечаю на вопросы. Это возможность познакомиться и решить, будем ли мы работать вместе.
Если мы договариваемся о начале терапии, выбираем постоянный день и время встреч. Первые сессии посвящаем вашей ситуации и личной истории — тому, что привело вас к обращению и что важно понять о вас.
В основе нашей работы — конфиденциальность и ясные договорённости. До начала терапии мы обсуждаем условия встреч, оплату и правила отмены. Вы можете задавать вопросы об этих условиях и возвращаться к ним в процессе работы.
Первые сессии
Первые 5–7 встреч мы посвящаем вашей личной истории: детству, юности, взрослению и значимым отношениям. Я задаю уточняющие вопросы, чтобы лучше понять ваш опыт и то, что привело вас в терапию. При этом мы оставляем место и для того, что волнует вас сейчас.
Анализ
Постепенно мы переходим к свободным ассоциациям: вы говорите о том, что приходит в голову, — мыслях, чувствах, воспоминаниях, фантазиях и сновидениях. Не нужно заранее готовить рассказ или искать «правильную» тему. Вместе мы исследуем возникающие связи и их значение для вас.
Завершение
Когда вы почувствуете готовность продолжать самостоятельно, мы обсудим завершение терапии: что изменилось, что остаётся непростым и на что вы можете опираться дальше. Вы можете закончить работу и раньше. В таком случае я предложу заключительную встречу, чтобы обсудить ваше решение и подвести итоги.
Форматы и стоимость
Знакомство, 20 минут
По телефону или онлайн. Обсуждаем ваш запрос, я рассказываю о работе и отвечаю на вопросы. Затем решаем, будем ли продолжать.
БесплатноОнлайн, 50 минут
Встречаемся по видеосвязи. Для сессии вам понадобится спокойное место, где вы сможете говорить свободно и вас не будут отвлекать. Ссылка приходит заранее, кабинет — в Яндекс.Телемост или Teams
3 500 ₽Очно в Петербурге, 50 минут
Принимаю в психологическом коворкинге на Петроградской. Точный адрес и информацию о том, как добраться, отправлю перед первой встречей.
4 500 ₽Оплата — после каждой сессии, после оплаты я предоставляю чек. Мы встречаемся не реже одного раза в неделю, в закреплённый за вами день и время. Правила отмены и переноса обсуждаем до начала работы.
Частые вопросы
Нужно ли готовиться к сессиям?
Специальная подготовка не нужна. Можно начать с того, что сейчас занимает ваши мысли, с недавнего события или переживания. Необязательно заранее составлять план или искать тему, которая кажется достаточно важной для обсуждения.
Что, если мне трудно говорить о личном?
Не нужно рассказывать всё сразу. Вы можете сказать, что пока не готовы обсуждать какую-то тему, или что вам трудно подобрать слова. Мы можем уделить внимание самому этому затруднению — без требования немедленно преодолеть его.
Можно ли не соглашаться с вами?
Да. Мои наблюдения — не окончательная истина о вас, а приглашение к совместному размышлению. Если вы чувствуете, что я вас не понимаю, испытываете раздражение или сомневаетесь в том, что происходит на встречах, об этом можно говорить.
Обязательно ли рассказывать сны?
Нет. Мы можем работать со сновидениями, если вы их помните и хотите обсудить. Если нет, это не препятствует терапии. На встречах есть место и повседневным событиям, чувствам, мыслям и воспоминаниям.
Нужно ли сразу соглашаться на несколько лет терапии?
Нет, заранее обещать продолжать терапию определённое количество лет не нужно. Важно понимать, что я предлагаю длительную регулярную работу, и быть готовым её начать. Решение о продолжении остаётся за вами; сомнения, ожидания и желание завершить встречи можно обсуждать в процессе.
Записаться на знакомство
Оставьте свои контакты — я свяжусь с вами, чтобы договориться о бесплатной 20-минутной беседе. Решение о начале терапии можно принять после знакомства.
- 01Заполните форму. Укажите, как к вам обращаться и как с вами связаться. Подробно описывать личную историю не нужно.
- 02Я свяжусь с вами, и мы выберем время для беседы по телефону или онлайн.
- 03Обсудим ваш запрос и вопросы о работе. Если решим продолжать, согласуем формат и постоянное время сессий.
Заполните, пожалуйста, форму
Если хотите, напишите пару слов о запросе, но это не обязательно
Юлия Байгускарова
Психотерапия для взрослых. Онлайн из любой точки мира и офлайн в Петербурге.
Сайт не является медицинским учреждением: работа психолога не заменяет помощь врача. Всё, что вы рассказываете на сессии, конфиденциально.
© 2024 Юлия Байгускарова
